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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein, der andere Fuß ist leicht über dem Boden.
- 02Belaste die stehende Hüfte und schwinge die Arme in Fahrtrichtung.
- 03Drücke seitwärts und lande auf dem gegenüberliegenden Fuß.
- 04Nimm die Landung auf, indem du das Knie über die Zehen und die Hüfte nach hinten gleitest.
- 05Halte die Landung fest, bevor du zurück auf die andere Seite springst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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