Übungsübersicht

Trainingsdetails

Abduktoren / Gluteus mediusGesäßQuadrizepsCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

4 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh auf einem Bein, der andere Fuß ist leicht über dem Boden.
02Belaste die stehende Hüfte und schwinge die Arme in Fahrtrichtung.
03Drücke seitwärts und lande auf dem gegenüberliegenden Fuß.
04Nimm die Landung auf, indem du das Knie über die Zehen und die Hüfte nach hinten gleitest.
05Halte die Landung fest, bevor du zurück auf die andere Seite springst.

Diese Übung in einem Plan verwenden