Medizinball-Wurf über den Körper

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich zu einer Wand oder einem Partner und halte den Medizinball in die Nähe der Hüfte, die am weitesten vom Ziel entfernt ist.
2. 02Belaste die hintere Hüfte und halte den Ball nah, während der Rumpf gestützt bleibt.
3. 03Setze den hinteren Fuß auf den Boden und drehe die Hüften und den Oberkörper in Richtung des Ziels.
4. 04Wirf den Ball etwa auf Brusthöhe quer über den Körper, wobei beide Arme durch den Wurf gestreckt sind.
5. 05Verlangsame die Drehung unter Kontrolle, hole den Ball sicher zurück und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.