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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich seitlich zu einer Wand oder einem Partner und halte den Medizinball in die Nähe der Hüfte, die am weitesten vom Ziel entfernt ist.
- 02Belaste die hintere Hüfte und halte den Ball nah, während der Rumpf gestützt bleibt.
- 03Setze den hinteren Fuß auf den Boden und drehe die Hüften und den Oberkörper in Richtung des Ziels.
- 04Wirf den Ball etwa auf Brusthöhe quer über den Körper, wobei beide Arme durch den Wurf gestreckt sind.
- 05Verlangsame die Drehung unter Kontrolle, hole den Ball sicher zurück und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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