Rotationspass für Medizinball-Partner

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in sicherem Passabstand seitlich neben deinen Partner und halte den Medizinball in der Nähe der Hüfte, die am weitesten von ihm entfernt ist.
2. 02Belaste die äußere Hüfte und drehe die Schultern leicht weg, während die Füße auf dem Boden bleiben und der Rumpf abgestützt bleibt.
3. 03Kehre die Rotation kraftvoll durch die Hüften und den Rumpf um und bewege den Ball über den Körper in Richtung deines Partners.
4. 04Lass einen kontrollierten Seitwärtspass auf Brusthöhe los und halte deine Hände für den Rückschlag bereit.
5. 05Nimm den Ball mit weichen Ellbogen auf, nimm die Kraft durch den Rumpf auf und wiederhole das, bevor du die Seite wechselst.