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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh hin und halte den Medizinball seitlich am Körper.
- 02Hebe den Ball diagonal über den Kopf in Richtung der gegenüberliegenden Seite.
- 03Drehe den Rumpf und treibe den Ball hart neben den Außenfuß.
- 04Lass den Ball vor dem Körper los, damit er nicht das Bein trifft.
- 05Mach mit einer Kniebeuge oder einem Hinge weiter und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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