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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte den Medizinball in beiden Händen.
- 02Hebe den Ball über den Kopf und halte dabei die Rippen unter Kontrolle.
- 03Treibe den Ball in Richtung Boden, indem du Rumpf, Arme und Hüften zusammen verwendest.
- 04Lass den Ball vor den Füßen los, nicht hinter oder zwischen den Beinen.
- 05Hebe es mit einer Kniebeuge oder einem Hip Hinge auf und setze es vor dem nächsten Schlag zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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