Χτυπήματα ιατρική μπάλα στο πάτωμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας την ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια.
2. 02Σήκωσε τη μπάλα πάνω από το κεφάλι κρατώντας τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Χτύπησε τη μπάλα προς το πάτωμα χρησιμοποιώντας μαζί κορμό, χέρια και ισχία.
4. 04Άφησε τη μπάλα μπροστά από τα πέλματα, όχι πίσω ή ανάμεσα στα πόδια.
5. 05Σήκωσέ την με κάθισμα ή λύγισμα από τα ισχία και ξαναστήσου πριν το επόμενο χτύπημα.