Αρασέ από θέση αιώρησης με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε λαβή snatch και κατέβα στο ύψος hang που έχει οριστεί, με τη μπάρα κοντά.
2. 02Τεντώσου δυνατά από ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
3. 03Μπες γρήγορα κάτω και δέξου τη μπάρα πάνω από το κεφάλι σε κάθισμα.
4. 04Σταθεροποίησε το χαμηλό σημείο με τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
5. 05Στάσου πλήρως, κατέβασε με ασφάλεια και ξαναστήσε το hang.