Αρασέ από θέση αιώρησης κάτω από το γόνατο με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Λύγισε από τα ισχία με λαβή snatch μέχρι η μπάρα να κρέμεται λίγο κάτω από τα γόνατα.
2. 02Κράτα την πλάτη σφιχτή, τη μπάρα κοντά και τους ώμους λίγο πάνω από αυτή.
3. 03Πίεσε με τα πέλματα, φέρε τη μπάρα προς τους μηρούς και τεντώσου δυνατά.
4. 04Μπες κάτω και δέξου τη μπάρα πάνω από το κεφάλι σε σταθερό κάθισμα.
5. 05Στάσου πλήρως και ξαναστήσε το hang κάτω από τα γόνατα.