Άλμα από κάθισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με πόδια σε άνετη θέση καθίσματος.
2. 02Κατέβα σε ρηχό ή μισό κάθισμα φέρνοντας τα χέρια πίσω.
3. 03Πήδα κάθετα τεντώνοντας μαζί ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
4. 04Προσγειώσου μαλακά στα δύο πόδια με τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα.
5. 05Ξαναστήσε στάση και ένταση πριν το επόμενο άλμα.