Γόνατα πάνω-κάτω και κάθισμα με άλμα με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος και κατέβα πρώτα το ένα γόνατο και μετά το άλλο σε ψηλή γονάτιστη θέση.
2. 02Πάτησε πρώτα το ένα πέλμα και μετά το άλλο για να επιστρέψεις σε θέση καθίσματος.
3. 03Από το κάθισμα, πήδηξε κάθετα με φυσική κίνηση των χεριών.
4. 04Προσγειώσου μαλακά ξανά σε θέση καθίσματος με τα γόνατα στην κατεύθυνση των δαχτύλων.
5. 05Επανάλαβε το μοτίβο γονάτισμα-σήκωμα, αλλάζοντας το πόδι που ξεκινά όταν έχει οριστεί.