Poids du corps, genou vers le bas et saut accroupi

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous tenir debout, puis abaissez un genou et l’autre genou pour atteindre une position à genoux haute.
2. 02Avancez un pied puis l’autre pour revenir à un squat bas sans utiliser vos mains.
3. 03Conduisez de manière explosive du squat vers un saut vertical en utilisant un balancement naturel des bras.
4. 04Atterrissez doucement en position accroupie, vos genoux passant sur vos orteils.
5. 05Revenez à genoux sous contrôle et alternez la jambe avant comme programmé.