Saut divisé avec haltères en alternance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez des haltères légers à vos côtés et adoptez une position stable avec les deux pieds pointés vers l’avant.
2. 02Pliez les deux genoux pour descendre en fente tout en gardant votre torse droit et votre genou avant aligné avec vos orteils.
3. 03Conduisez avec les deux pieds pour sauter vers le haut et changer la position de vos jambes en l'air.
4. 04Atterrissez doucement dans la position opposée, en pliant immédiatement les deux genoux pour absorber l'impact avec le genou avant aligné.
5. 05Continuez à alterner seulement tant que vous pouvez contrôler chaque atterrissage ; arrêtez l'ensemble si les haltères balancent ou si votre alignement se détériore.