Saut en position divisée Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une barre Smith très légère sur le haut du dos et établissez une position divisée stable dans le chemin guidé.
2. 02Renforcez le tronc et pliez les deux genoux en un squat peu profond tout en gardant le pied avant planté.
3. 03Conduisez de manière explosive vers le haut sans changer quelle jambe est en avant.
4. 04Atterrissez doucement dans la même position divisée avec les deux genoux pliés et le genou avant aligné avec le pied.
5. 05Reprenez le contrôle total avant chaque répétition ; arrêtez-vous si la trajectoire de la barre fixe perturbe l’équilibre ou la position d’atterrissage.