Άλμα σε σταθερή θέση προβολής στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε μια πολύ ελαφριά μπάρα Smith στην άνω πλάτη και πάρε σταθερή θέση προβολής μέσα στην καθοδηγούμενη τροχιά.
2. 02Σταθεροποίησε τον κορμό και λύγισε και τα δύο γόνατα σε ρηχή προβολή, κρατώντας το μπροστινό πέλμα σταθερό.
3. 03Εκτινάξου κατακόρυφα χωρίς να αλλάξεις ποιο πόδι βρίσκεται μπροστά.
4. 04Προσγειώσου μαλακά στην ίδια θέση προβολής, με λυγισμένα γόνατα και το μπροστινό γόνατο ευθυγραμμισμένο με το πέλμα.
5. 05Ανάκτησε πλήρη έλεγχο πριν από κάθε επανάληψη και σταμάτα αν η σταθερή τροχιά επηρεάζει την ισορροπία ή την προσγείωση.