Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
4 × 10
Διάλειμμα
1 λεπτό 30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε θέση προβολής με το ένα πόδι μπροστά.
- 02Κατέβα λίγο λυγίζοντας και τα δύο γόνατα.
- 03Πήδα εκρηκτικά προς τα πάνω και άλλαξε τα πόδια στον αέρα.
- 04Προσγειώσου μαλακά στην αντίθετη θέση προβολής.
- 05Συνέχισε ρυθμικά κρατώντας τον κορμό ψηλά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα