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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com uma postura dividida, com os joelhos ligeiramente flexionados e o tronco ereto.
- 02Abaixe-se em uma estocada rasa para carregar ambas as pernas.
- 03Salte de forma explosiva e troque as posições das pernas no ar.
- 04Aterrisse suavemente na postura oposta com ambos os joelhos alinhados sobre os pés.
- 05Absorva a aterrissagem e continue ritmicamente apenas enquanto a postura e o controle permanecerem consistentes.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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