Salto de posição dividida da máquina Smith

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma barra Smith muito leve na parte superior das costas e estabeleça uma postura dividida estável dentro do caminho guiado.
2. 02Apoie o tronco e dobre ambos os joelhos em um agachamento raso, mantendo o pé da frente plantado.
3. 03Dirija de forma explosiva para cima sem mudar a perna que está para frente.
4. 04Aterrisse suavemente na mesma postura dividida com os joelhos dobrados e o joelho da frente alinhado com o pé.
5. 05Recupere o controle total antes de cada repetição; pare se o caminho da barra fixa perturbar o equilíbrio ou a posição de pouso.