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Progressão mais difícilSalto de caixa de aproximação
Variação relacionadaSalto de caixa sentado com peso corporalVariação relacionadaQueda de caixa para estabilização de perna única
Variação relacionadaPasso a passo do salto de caixa
Variação relacionadaSalto horizontal
Progressão mais difícilSalto de caixa com uma pernaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para a caixa a uma distância que permita saltar sem precisar se projetar demais para a frente.
- 02Faça um agachamento rápido e curto e balance os braços para trás.
- 03Salte sobre a caixa, apoiando os dois pés por inteiro.
- 04Aterrisse suavemente com os joelhos alinhados aos dedos dos pés e o tronco controlado.
- 05Fique em pé e desça um pé de cada vez antes do próximo salto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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