Salto de caixa sentado com peso corporal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se em um banco estável, de frente para a caixa-alvo, com os pés apoiados e afastados na largura do quadril.
2. 02Incline-se ligeiramente para a frente e carregue as pernas sem fazer movimentos excessivos de balanço.
3. 03Dirija de forma explosiva a partir da posição sentada e salte para a caixa-alvo.
4. 04Pouse suavemente com os dois pés totalmente apoiados na caixa e os joelhos e quadris dobrados.
5. 05Estabilize-se ou fique em pé e desça com cuidado antes da próxima repetição.