Άλμα σε κουτί από καθιστή θέση με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε κουτί ή πάγκο με τα πέλματα πατημένα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και το κουτί-στόχο μπροστά σου.
2. 02Γείρε ελαφρά μπροστά, σφίξε τον κορμό και φόρτισε τα πόδια χωρίς υπερβολικό λίκνισμα.
3. 03Εκτινάξου από την καθιστή θέση και πήδηξε πάνω στο κουτί.
4. 04Προσγειώσου μαλακά με τα δύο πέλματα ολόκληρα πάνω στο κουτί και τα γόνατα λυγισμένα.
5. 05Στάσου όρθιος ή σταθεροποίησε την προσγείωση πριν κατέβεις για την επόμενη επανάληψη.