Άλμα σε κουτί από καθιστή θέση με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε κουτί ή πάγκο κρατώντας ελαφριούς αλτήρες στα πλάγια ή στους ώμους.
2. 02Στήριξε καλά τα πέλματα και γείρε ελαφρά μπροστά για να φορτώσεις το άλμα.
3. 03Σηκώσου εκρηκτικά από την καθιστή θέση και πήδα στο κουτί στόχο.
4. 04Προσγειώσου μαλακά με λυγισμένα γόνατα και το στήθος ψηλά.
5. 05Κατέβα προσεκτικά και ξανακάθισε πριν από την επόμενη επανάληψη.