Saut de boîte assis avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc stable face à une boîte cible séparée et tenez un haltère léger dans chaque main à vos côtés.
2. 02Plantez vos pieds, renforcez votre tronc et penchez-vous légèrement en avant pour charger vos hanches sans balancement excessif.
3. 03Conduisez avec force avec les deux pieds, levez-vous du banc et sautez sur la boîte cible.
4. 04Atterrissez avec les deux pieds entièrement soutenus, les genoux et les hanches pliés et les haltères contrôlés à vos côtés.
5. 05Stabilisez-vous, descendez avec précaution et revenez au départ assis avant de répéter.