Saut de boîte d'approche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une boîte stable sur une surface antidérapante et placez-vous à quelques pas contrôlés avec une voie d'approche dégagée.
2. 02Accélérez en suivant les étapes d'approche prescrites, puis placez les deux pieds au point de décollage et chargez vos hanches et vos genoux.
3. 03Balancez vos bras et sautez vers le haut et vers l’avant, en amenant les deux pieds sur la surface de la boîte.
4. 04Atterrissez avec les deux pieds entièrement sur la boîte et pliez vos hanches et vos genoux pour absorber l'impact tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
5. 05Tenez-vous debout pour vous stabiliser, descendez avec précaution et reprenez la même approche avant la prochaine répétition.