Saut en boîte à une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe face à un caisson stable placé à une hauteur appropriée et chargez légèrement la hanche et le genou.
2. 02Balancez les bras et passez à travers le pied d'appui pour sauter sur la boîte.
3. 03Atterrissez doucement sur le même pied avec le genou et la hanche pliés pour absorber la force.
4. 04Stabilisez-vous complètement avec le genou sur le pied avant de vous tenir droit.
5. 05Descendez avec précaution, reprenez votre équilibre et terminez les répétitions avant de changer de jambe.