Torsion de squat sautée à 90 degrés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la poitrine droite et le tronc renforcé.
2. 02Pliez vos hanches et vos genoux pour descendre dans un squat contrôlé tout en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
3. 03Conduisez avec les deux pieds pour sauter vers le haut et faites pivoter votre corps de 90 degrés dans les airs.
4. 04Atterrissez sur les deux pieds en squat, en pliant les hanches et les genoux pour absorber l'impact sans permettre à vos genoux de s'effondrer vers l'intérieur.
5. 05Retrouvez votre équilibre avant de vous lever ou de commencer la répétition suivante et alternez le sens de rotation tel que programmé.