Saut accroupi extraterrestre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur, les genoux souples et le torse droit.
2. 02Descendez dans un demi-squat large et contrôlé avec les genoux sur les orteils.
3. 03Conduisez avec force sur le sol et sautez vers le haut tout en étendant les deux jambes vers l'extérieur à environ 45 degrés.
4. 04Ramenez les pieds sous vous avant d'atterrir dans la position large d'origine.
5. 05Absorbez l’atterrissage par les hanches et les genoux, reprenez le contrôle, puis commencez la répétition suivante.