Pop-Squat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds joints et les bras prêts à garder l’équilibre.
2. 02Sautez vos pieds vers l’extérieur en position accroupie et atterrissez doucement.
3. 03Descendez immédiatement dans un squat entièrement contrôlé avec vos hanches sous la hauteur des genoux ou votre profondeur de sécurité la plus profonde.
4. 04Montez et rapprochez vos pieds pendant que vous vous levez.
5. 05Continuez avec des atterrissages silencieux et un contrôle total des genoux et des hanches.