Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΓάμπεςΚαρδιοαναπνευστικό
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
- 02Πήδα ή άνοιξε τα πόδια σε στάση squat.
- 03Κάθισε γρήγορα τα ισχία σε squat.
- 04Σήκω εκρηκτικά και φέρε τα πόδια ξανά μαζί.
- 05Επανάλαβε ρυθμικά με μαλακές προσγειώσεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα