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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht, die Füße zusammen und die Arme bereit für das Gleichgewicht.
- 02Springe mit den Füßen nach außen in die Hocke und lande sanft.
- 03Steige sofort in eine vollständig kontrollierte Kniebeuge ab, wobei deine Hüften unterhalb der Kniehöhe oder deiner tiefsten sicheren Tiefe liegen.
- 04Fahre nach oben und bringe deine Füße beim Stehen wieder zusammen.
- 05Mach weiter mit ruhigen Landungen und voller Knie- und Hüftkontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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