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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer kontrollierten Viertel- bis Halbkniebeuge mit aufgesetzten Füßen und ausgerichteten Knien.
- 02Springe vertikal und lande sanft in einer flachen, athletischen Position.
- 03Springe sofort in einen zweiten schnellen vertikalen Sprung zurück, ohne in eine tiefe Hocke zurückzukehren.
- 04Lande den zweiten Sprung, nimm die Hüften und Knie auf und begib dich in die Starthocke.
- 05Setze Gleichgewicht und Haltung zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung mit zwei Sprüngen beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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