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Regresión más sencillaSentadilla con salto
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Variante relacionadaSentadilla con ondas alternas con salto con cuerdas de batalla
Variante relacionadaSentadilla con pica con salto
Variante relacionadaSentadilla con salto con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Double Jump Squat, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Flexiona ligeramente caderas, rodillas y tobillos para cargar el salto, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
- 03Impúlsate con potencia y coordina los brazos con la dirección del salto.
- 04Aterriza con suavidad, amortigua el impacto con caderas y rodillas y recupera el equilibrio por completo.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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