Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

CuádricepsGlúteosGemelosCore

Equipamiento

Peso corporal

Series × repeticiones

3 × 8

Descanso

1 min

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Salto Basketball Shot, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
02Flexiona ligeramente caderas, rodillas y tobillos para cargar el salto, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
03Impúlsate con potencia y coordina los brazos con la dirección del salto.
04Aterriza con suavidad, amortigua el impacto con caderas y rodillas y recupera el equilibrio por completo.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan