Saut de tir de basket-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et tenez vos mains près de votre visage dans une position de tir au basket-ball.
2. 02Asseyez-vous dans un squat contrôlé avec vos talons au sol, votre poitrine haute et vos genoux sur vos orteils.
3. 03Traversez le sol et étendez vos hanches, vos genoux et vos chevilles pour sauter verticalement.
4. 04Passez les deux bras au-dessus de votre tête comme pour tirer un coup tout en gardant le tronc organisé.
5. 05Atterrissez doucement avec les genoux pliés, retrouvez l’équilibre et reprenez-vous avant la prochaine répétition.