Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbducteursFessiersQuadricepsSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

4 × 6

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous sur une jambe, l’autre pied légèrement décollé du sol.
02Chargez la hanche d’appui et balancez les bras dans la direction du déplacement.
03Poussez latéralement et atterrissez sur le pied opposé.
04Absorbez l’atterrissage en gardant le genou aligné avec les orteils et les hanches reculées.
05Stabilisez complètement l’atterrissage avant de bondir vers l’autre côté.

Utilisez cet exercice dans un plan