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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous sur une jambe, l’autre pied légèrement décollé du sol.
- 02Chargez la hanche d’appui et balancez les bras dans la direction du déplacement.
- 03Poussez latéralement et atterrissez sur le pied opposé.
- 04Absorbez l’atterrissage en gardant le genou aligné avec les orteils et les hanches reculées.
- 05Stabilisez complètement l’atterrissage avant de bondir vers l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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