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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la kettlebell dans une main et faites-la pivoter entre les jambes avec la colonne vertébrale longue.
- 02Traversez les hanches et les genoux pour accélérer la cloche vers le haut, près du corps.
- 03Gardez le coude près des côtes et guidez la main autour de la poignée plutôt que de laisser la cloche se retourner sur le poignet.
- 04Recevez doucement la kettlebell dans le support avec seulement une légère flexion du genou, puis placez-vous complètement debout.
- 05Reposez la cloche sous contrôle et répétez avant de changer de bras.
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Variantes
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Alternatives
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