Épaulé en puissance suspendu avec kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la kettlebell dans une main et faites-la pivoter entre les jambes avec la colonne vertébrale longue.
2. 02Traversez les hanches et les genoux pour accélérer la cloche vers le haut, près du corps.
3. 03Gardez le coude près des côtes et guidez la main autour de la poignée plutôt que de laisser la cloche se retourner sur le poignet.
4. 04Recevez doucement la kettlebell dans le support avec seulement une légère flexion du genou, puis placez-vous complètement debout.
5. 05Reposez la cloche sous contrôle et répétez avant de changer de bras.