Haltère propre et pressé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez avec des haltères sur les côtés ou juste devant les cuisses.
2. 02Trempez et passez à travers les hanches pour nettoyer les haltères jusqu'aux épaules.
3. 03Attrapez avec les coudes sous les poids et le tronc renforcé.
4. 04Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière.
5. 05Descendez jusqu'aux épaules, puis revenez au départ sous contrôle.