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Régression plus facileNettoyage des haltères
Variation associéeNettoyage et presse des cloches de cirque
Variation associéeHaltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développé
Variation associéeNettoyage des muscles avec haltères
Variation associéeÉpaulé continental et développé dynamique à l’axle bar
Variation associéeHaltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jetéOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez avec des haltères sur les côtés ou juste devant les cuisses.
- 02Trempez et passez à travers les hanches pour nettoyer les haltères jusqu'aux épaules.
- 03Attrapez avec les coudes sous les poids et le tronc renforcé.
- 04Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière.
- 05Descendez jusqu'aux épaules, puis revenez au départ sous contrôle.
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Variantes
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Régression plus facileNettoyage des haltèresVariation associéeNettoyage et presse des cloches de cirqueVariation associéeHaltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développéVariation associéeNettoyage des muscles avec haltèresVariation associéeÉpaulé continental et développé dynamique à l’axle barVariation associéeHaltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jetéContinuez à explorer
Alternatives
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