Barre d'essieu Continental Clean

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au-dessus de l’axle, gainez-vous et adoptez la prise sûre prescrite sur cette barre épaisse non rotative.
2. 02Soulevez l’axle près du corps et posez-le sous contrôle sur le point de contact autorisé du haut de l’abdomen ou de la ceinture.
3. 03Stabilisez l’axle contre le buste et replacez les deux mains dans une prise en pronation symétrique, sans laisser la barre rouler vers l’avant.
4. 04Étendez les hanches et les genoux pour propulser l’axle vers le haut, faites passer les coudes vers l’avant et réceptionnez-la solidement en front rack.
5. 05Redressez-vous complètement, puis abaissez-la dans la zone de chute prévue en gardant les mains et les pieds à l’écart avant de vous replacer.