Nettoyage puissant des haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez avec la barre au-dessus du milieu du pied et saisissez-la juste à l’extérieur des jambes.
2. 02Repoussez le sol et gardez la barre près des genoux.
3. 03Étendez puissamment les hanches et haussez les épaules seulement après avoir poussé les jambes.
4. 04Effectuez un squat partiel et attrapez la barre sur les épaules avec les coudes hauts.
5. 05Tenez-vous droit, reprenez la barre et évitez d'attraper avec les coudes bas.