Épaulé continental et développé dynamique à l’axle bar

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au-dessus de l'essieu, calez-vous et prenez la barre épaisse avec la prise sûre prescrite.
2. 02Soulevez l'essieu jusqu'au point de contact approuvé avec le torse, stabilisez-le et passez les deux mains en prise en pronation uniforme.
3. 03Étendez les hanches pour déplacer l'essieu dans un support avant sécurisé, puis relevez-vous complètement et reprenez le renfort.
4. 04Plongez directement entre les genoux et les hanches, traversez le sol et appuyez sur l'essieu au-dessus de votre tête lorsqu'il monte.
5. 05Stabilisez-vous avec les coudes étendus et l'essieu au-dessus du milieu du pied, puis abaissez-vous jusqu'au support et à la zone de chute désignée avec les mains et les pieds dégagés.