Achse kontinentales Umsetzen und Schwungdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich über die Achse, stütze dich ab und nimm den vorgeschriebenen sicheren Halt an der dicken Stange.
2. 02Hebe die Achse bis zum zugelassenen Rumpfkontaktpunkt an, stabilisiere sie und verändere den Griff mit beiden Händen zu einem gleichmäßigen Obergriff.
3. 03Strecke die Hüften aus, um die Achse in einen sicheren vorderen Träger zu bringen, steh dann ganz auf und setze die Stütze zurück.
4. 04Tauche gerade durch die Knie und Hüften, drücke dich über den Boden und drücke die Achse beim Anheben nach oben.
5. 05Stabilisiere mit gestreckten Ellbogen und der Achse über dem Mittelfuß, dann senke es zum Gestell und zum vorgesehenen Abwurfbereich ab, wobei Hände und Füße frei bleiben.