Standumsetzen mit Axle Bar

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit der Achse über deinen Mittelfuß, greife die dicke Stange gleichmäßig mit der Hand und nimm eine ausgewogene, saubere Ausgangsposition ein.
2. 02Drücke dich durch den Boden, um die Achse über deine Knie zu heben, während du sie nah an deinem Körper hältst.
3. 03Strecke deine Hüften, Knie und Knöchel kräftig aus und ziehe dann unter die Achse, ohne sie von deinem Oberkörper wegzurollen.
4. 04Drehe deine Ellbogen nach vorne und nimm die Achse in einer Teilkniebeuge mit ausbalancierten Füßen sicher auf deinen Schultern auf.
5. 05Steh ganz auf, um die Wiederholung abzuschließen, und senke dann die Achse in den vorgesehenen Absetzbereich ab, wobei deine Hände und Füße frei sind.