Zirkusglocke reinigen und drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit stabilem Stand über die Zirkusglocke, halte den Griff fest und hilf mit deiner freien Hand bei der Clean, wenn es erlaubt ist.
2. 02Hebe die Kettlebell vom Boden, führe sie nah an deinen Körper und rolle oder lege sie in eine sichere Halterung auf einer Schulter.
3. 03Entferne die Hilfshand, stabilisiere die übergroße Kettlebell und richte Handgelenk und Ellbogen unter der Last aus.
4. 04Tauche ein und fahre durch deine Beine, dann drücke oder rucke die Kettlebell in eine arretierte Überkopfposition gemäß dem vorgeschriebenen Stil.
5. 05Zeige die Kontrolle über den Kopf, senke die Kettlebell auf die Schulter und bringe sie sicher auf den Boden zurück, bevor du die Übung wiederholst oder die Arme wechselst.