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Leichtere RegressionKurzhantel Umsetzen
Verwandte VarianteZirkusglocke reinigen und drücken
Verwandte VarianteEinarmige Hantel zum Aufhängen, Standumsetzen & Press
Verwandte VarianteKurzhantel Muscle Umsetzen
Verwandte VarianteAchse kontinentales Umsetzen und Schwungdrücken
Verwandte VarianteKurzhantel mit einem Arm Hang Standumsetzen & JerkPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit Hanteln an den Seiten oder direkt vor den Oberschenkeln.
- 02Tauche ein und drücke dich über die Hüften, um die Hanteln bis zu den Schultern zu reinigen.
- 03Fang mit den Ellenbogen unter den Gewichten und dem Rumpf ab.
- 04Drücke die Hanteln über den Kopf, ohne dich zurückzulehnen.
- 05Senke dich bis zu den Schultern und kehre dann kontrolliert zum Start zurück.
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Varianten
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Alternativen
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