Umsetzen und Drücken mit Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne mit Hanteln an den Seiten oder direkt vor den Oberschenkeln.
2. 02Tauche ein und drücke dich über die Hüften, um die Hanteln bis zu den Schultern zu reinigen.
3. 03Fang mit den Ellenbogen unter den Gewichten und dem Rumpf ab.
4. 04Drücke die Hanteln über den Kopf, ohne dich zurückzulehnen.
5. 05Senke dich bis zu den Schultern und kehre dann kontrolliert zum Start zurück.