Kurzhantel Muscle Umsetzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Hanteln an die Oberschenkel, die Füße unter die Hüften, die Arme ausgestreckt und den Rumpf durchgestreckt.
2. 02Benutze einen kurzen Dip oder Hinge und strecke deine Hüften aus, um die Hanteln nah an deinem Körper nach oben zu beschleunigen.
3. 03Ziehe die Ellbogen hoch und drehe sie dann nach unten, während die Gewichte sich Schulterhöhe nähern.
4. 04Beende den Stand mit den Hanteln im Ständer, ohne deine Knie zu beugen, um sie aufzufangen.
5. 05Senke die Gewichte kontrolliert auf deine Oberschenkel und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.