Επολέ χωρίς κάθισμα με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος με τους αλτήρες στους μηρούς και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Ώθησε με τα ισχία και τράβηξε τους αλτήρες προς τα πάνω κοντά στο σώμα.
3. 03Γύρισέ τους στους ώμους χωρίς να μπεις από κάτω σε υποδοχή.
4. 04Τελείωσε όρθιος στη θέση rack.
5. 05Κατέβασέ τους ξανά στους μηρούς με έλεγχο και επανάλαβε.