Επολέ τύπου Continental και push press με axle

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω από την axle, σφίξε τον κορμό και πάρε την καθορισμένη ασφαλή λαβή στη χοντρή μπάρα.
2. 02Σήκωσε την axle στο εγκεκριμένο σημείο επαφής του κορμού, σταθεροποίησέ την και άλλαξε και τα δύο χέρια σε ομοιόμορφη πρηνή λαβή.
3. 03Τέντωσε τα ισχία για να περάσει σε ασφαλές front rack, στάσου πλήρως και ξαναστήσε τον κορμό.
4. 04Λύγισε κατακόρυφα γόνατα και ισχία, πίεσε το έδαφος και ώθησε την axle πάνω από το κεφάλι καθώς ανεβαίνει.
5. 05Σταθεροποίησε με τεντωμένους αγκώνες και την axle πάνω από το μέσο πέλμα και κατέβασέ την στο rack και στον καθορισμένο χώρο με χέρια και πέλματα μακριά.