Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jeté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Utilisez une charnière courte et une puissante extension de hanche pour nettoyer l'haltère suspendu dans le support d'épaule.
2. 02Tenez-vous droit, stabilisez le poids et placez vos pieds sous vos hanches.
3. 03Plongez vers le bas de quelques centimètres tout en gardant votre torse droit et la pression du talon uniforme.
4. 04Traversez vos jambes et frappez l'haltère au-dessus de votre tête pendant que vous pliez vos genoux dans le jerk catch.
5. 05Remettez-vous debout, stabilisez-vous au-dessus de votre tête et abaissez le poids en toute sécurité jusqu'au point de suspension.