Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère au niveau de votre cuisse et utilisez une charnière courte pour préparer le coup propre.
2. 02Étendez puissamment vos hanches et guidez l'haltère dans un support sécurisé au niveau de l'épaule.
3. 03Tenez-vous droit et renforcez votre tronc sans utiliser un autre plongeon ou une autre poussée de jambe.
4. 04Appuyez sur l'haltère au-dessus de votre tête jusqu'à ce que votre bras soit droit et que l'épaule reste active.
5. 05Abaissez le poids sur l'épaule puis sur le suspension sous contrôle avant de répéter.