Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec un haltère au niveau de votre cuisse et utilisez une charnière courte pour préparer le coup propre.
- 02Étendez puissamment vos hanches et guidez l'haltère dans un support sécurisé au niveau de l'épaule.
- 03Tenez-vous droit et renforcez votre tronc sans utiliser un autre plongeon ou une autre poussée de jambe.
- 04Appuyez sur l'haltère au-dessus de votre tête jusqu'à ce que votre bras soit droit et que l'épaule reste active.
- 05Abaissez le poids sur l'épaule puis sur le suspension sous contrôle avant de répéter.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan