Επολέ ημικαθίσματος από θέση αιώρησης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα από θέση hang με το kettlebell ανάμεσα στα πόδια ή λίγο πάνω από τα γόνατα.
2. 02Κάνε μικρό hinge και φόρτωσε τα ισχία.
3. 03Έκτεινε εκρηκτικά τα ισχία κρατώντας την καμπάνα κοντά στο σώμα.
4. 04Υποδέξου την σε θέση rack χωρίς να πέφτεις σε πλήρες squat.
5. 05Ξαναπήγαινε στη θέση hang και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά αν χρειάζεται.