Επολέ ημικαθίσματος από αιώρηση και ώθηση πάνω από το κεφάλι με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το kettlebell από το hang στη θέση rack.
2. 02Στάσου ψηλά και ξανασφίξε τον κορμό πριν από την πίεση.
3. 03Κάνε ένα μικρό ελεγχόμενο βύθισμα στα γόνατα.
4. 04Οδήγησε με τα πόδια και πίεσε το kettlebell πάνω από το κεφάλι μέχρι κλείδωμα.
5. 05Κατέβασε ξανά στο rack και μετά στο hang για να επαναλάβεις.